We are in the middle of insane and very stressful times in Poland right now so in today's, kind of impromptu post, I wanted to share some of the simple things that have been really helpful during the last couple of weeks and brought back the much needed comfort. Whether you are stressed over something major at the moment or just need to restore your inner peace, I hope you'll find these tips at least somewhat useful ♥ Oh, and please remember, you can always send me a message and we can talk, don't forget about it.
Obecnie w Polsce jesteśmy w trakcie wyjątkowo intensywnych i stresujących czasów, dlatego postanowiłam w dzisiejszym - być może dosyć chaotycznym - poście, podzielić się z Wami kilkoma prostymi rzeczami, które w ciągu ostatnich kilku tygodni okazały się wyjątkowo pomocne i pozwoliły przynajmniej w pewnym stopniu przywrócić poczucie bezpieczeństwa i komfortu.
I. get some sleep | prześpij się
Sounds like such a cliche, but that's definitely my #1 tip - when you're exhausted you can't focus, are easily irritated and stress levels can reach enormous sizes. Once you have a nap or a full 8-hour sleep, you'll think more clearly and most likely be able to gain new perspective.
Brzmi jak utarty frazes, ale to mój zdecydowany #1 - kiedy jesteśmy wykończeni, trudniej się skupić a łatwiej zirytować, a najmniejsze sytuacje generują niewyobrażalne poziomy stresu. Nawet krótka drzemka (a najlepiej dobre 8 godzin snu), pozwoli zyskać nowe spojrzenie na sprawę i podejście do niej "na chłodno".
II. grab something to eat & drink water | pamiętaj o właściwym odżywianiu
When I'm stressed I know how hard it can be to remember to eat and stay hydrated, since you have literally zero appetite. But it's really important to give your brain and body the fuel it needs, so if a whole meal seems like too much, try making a smoothie, grab a fruit or have a sandwich - something small yet nutritious will already make a whole of a difference, trust me.
Kiedy jestem zdenerwowana, zdarza się że dopiero po czasie zdaję sobie sprawę że danego dnia nic nie jadłam albo nie wypiłam nic oprócz kilku kubków kawy. Nawet kiedy apetyt jest zerowy, bardzo ważne jest, żeby zjeść chociaż coś małego, ale pełego składników odżywczych - to może być smoothie, ulubiony owoc albo kanapka. Nawet coś tak niepozornego zrobi różnicę!
III. let yourself feel all the emotions | pozwól sobie odczuwać emocje
Talk. Cry. Sit in silence. When a situation feels overwhelming it's easy to go into one's shell and refuse to share your feelings with anyone. I really recommend talking to someone you trust, but if you prefer not to, than at least don't beat yourself up for feeling the way you do - sometimes even writing and naming your emotions down in a journal or on a sheet of paper and asking what am I feeling right now? is a step forward to understanding what's going on in your head.
Rozmawiaj. Płacz. Nawet spędź trochę czasu w ciszy. Kiedy sytuacja jest przytłaczająca często dużo łatwej jest zamknąć się w sobie, niż mówić o swoich uczuciach. Dobrze jest wygadać się komuś, komu ufamy, ale jeśli z jakichś powodów nie chcesz tego robić, przynajmniej nie obwiniaj się za swoje emocje - czasem proste zadanie sobie pytania co teraz czuję? i wypisanie odpowiedzi na kartce pozwala się zdystansować i zrozumieć co się dzieje w naszej głowie.
IV. don't forget about comfort | zadbaj o komfort
It's all about the little things that bring you peace - for me those are candles, a hot bath (I'm usually a quick and cold shower person, but when I'm anxious I prefer running a bath with some essential oils or salts (lavender and eucalyptus really do the job here), comfy pjs, a cup of tea, baking vegan goods, getting all cozy in bed while wrapped in a blanket with a laptop or Netflix. All these familiar things make you feel safe and therefore can help you calm down.
W takich chwilach dobrze mieć kilka małych, sprawdzonych rzeczy - dla mnie są to ulubione świeczki, gorąca kąpiel z olejkami (polecam lawendę i eukaliptus), miękkie, wygodne ubrania, kubek herbaty, domowe wypieki i leniwy czas pod kocem w łóżku, z laptopem lub ulubionym serialem. Wszystkie takie przyjemnie znajome rzeczy sprawią że odetchniesz i poczujesz spokój.
What are your favourite ways to de-stress? Let me know, I'd love to read your stories. And please remember it's all going to be okay in the end.
Jakie są wasze sposoby na odstresowanie? Dajcie mi znać :)
x, Darka
Post a Comment